皆様の体の悩みに対して問診などの検査をし原因を突き止め全力で治療してまいります。

おはようございます(*‘ω‘ *)

先日お話させていただいたコンビネーション治療が大活躍しております(^^)/

”百聞は一見に如かず”なんて言いますけど、一度試してみると良いですよ(*´▽｀*)おすすめです(*´з`)

あ！

こやまです(*’ω’*)

さてさて、今日は最近のマイブームを紹介したいと思います(^_^)v

ペットボトル湯たんぽです！

結構優れもので、寝るときに布団の中に入れても良いですし、肩こりがある人や足の冷えがある人は患部にあてておくだけで簡単なケアができちゃいます。

温灸って言っても過言ではないと思います。お灸と同じ効果あるとおもいますよ？

作り方は凄く簡単で、ペットボトルのキャップの部分がオレンジ色のペットボトルを用意して、中に水いれて電子レンジでチンするだけです(*´▽｀*)

こやまは結構熱めにしちゃいます(笑)

やけどしない程度の暖かさにしてくださいね(*´ω｀)

本当にぬるくなってきたら底の部分を目元に当てるのもものすごく気持ちいいですよ(-_-)zzz

興味があったら是非試してみてくださいね(。-`ω-)

今日も、９：００～１２：３０　１５：３０～２０：００まで元気に診療受付しております。

当院のLINE登録も宜しくお願いいたします(*‘ω‘ *)

それではまた( ｀ー´)ノ

おはようございます。

何日間か更新をさぼってしまいました( ﾟДﾟ)…

言い訳をすると慌しかったのでPCをいじる余裕がありませんでした((+_+))

いいわけです…シャ乱Qです…こやまです…

久しぶりの更新なのでうちの治療機器の紹介でも！

そんなに治療器あるの？

って思いました！？？

無いです(笑)そんなにいっぱいかえませーん(*´▽｀*)

だから特別な使い方の当院裏メニュー的なヤツをこっそり教えちゃいます(^_-)-☆

先ず以前紹介したES－５３０と言う複合治療機器！立体動態波や３Ⅾ MENSなどのやっばい電気を流せる機器ですね(*´▽｀*)

この機器とですね？

これまた以前紹介したUST-770っていう超音波治療のできるこの機器がですね？

なんとなんと、パイルダーオンしちゃうんですね(*´▽｀*)♪

コンビネーション治療って言うんですけど、簡単に説明すると高周波と超音波が

一緒に流せてしまうイイ所どりの治療メニューなんです(＾◇＾)

この治療がすごいんです！

どんぐらいすごいかと言うと、もう最強のツープラトン攻撃！

漫画で言うと、ド〇ゴン〇ールの親子か〇〇め波ぐらいすごいです(笑)

最近、よく患者さんにもやってほしいと言われますし、実際治療効果も高いです！

おすすめですよ(/・ω・)/

料金は超音波代金２００円　＋　５３０使用料１５０円の３５０円になりますのであしからず(*‘ω‘ *)

詳しくはこやまに聞いてください(*´з`)

それでは(*‘ω‘ *)ドロン(‘;’

こんばんは(^^♪

ハナマサ＋オープンしましたね(‘◇’)ゞ

先ほど偵察しに行ったらキャベツが５０円でした(笑)

偵察しに行く途中で消防車に救急車にパトカーがいっぱい駅の方に向かっていったのでなにかなー？

って思っていたら人身事故があったみたいですね( ﾟДﾟ)あー！こわいこわい(´･ω･｀)

明日、２３日は午前診療しますよー(^^)/

時間があれば治療しに来てくださいね(^_-)-☆

こやまでした(^^)

こんにちは(^^)/

こやまです(*’ω’*)

今日は更新遅くなってしまいました((+_+))

患者さんが朝から来たり、湿布作ったりと大忙しでした(*_*;

湿布つくる？

は？

って思うでしょう？

そうなんです！

こやま接骨院では湿布作ってるんです！

ある粉から作るんですが水と混ぜて色々な漢方など使ってつくるんです！

この状況、いつかお見せできるといいんですけど…

自分にその技術が無いので動画のせられませーん！

またいつか！

ちなみに出来上がりはこんな感じです(^^)/

関節炎、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷等に幅広く対応できる優れものです。

当院では一枚３０円、６枚セットで１５０円で販売しております(*‘ω‘ *)

また、‘さっ’と貼れて‘ちゃん’とつくさっちゃんシート付は一枚５０円、６枚セット２５０円で販売しております(*´▽｀*)

効果抜群ですよ(*’ω’*)

以上！自家製湿布の紹介でした(^^)/

２３日(金)は祝日ですが午前診療とさせて頂きます。

お休みの方！この機会に体のメンテナンスでもしてみてはいかがでしょうか！？

宜しくお願い申し上げます(^^♪

おはようございます(*’ω’*)

寒いですね(*_*;体も丸まってきて色々な所に不具合が生じてくる頃でしょう。

どうして体が丸まってくるかしっていますか！？もちろん姿勢の問題でもあるでしょうが、元々は内臓器をを守るための生体反応でもあるんです。

今日は少しお勧めのストレッチを伝授します(笑)こやまです。

先ずは座った状態でできる【腹筋、背筋、脇腹をバランスよく伸ばすストレッチ】です。

1. 背筋を伸ばして胸を張り、骨盤を立てた状態で座ります。(座骨で座るイメージです。)この時、肩甲骨を背骨に寄せるように引き、背中が丸まらないように注意してください。
2. 正面で両手を組み頭の上に伸ばします(背伸びをするように)　１５秒
3. 息を吐きながらゆーっくりと伸ばしたまま右へ倒します。その後まっすぐ戻り反対側も伸ばします。１５秒ずつ

最後に背中を丸めて顔を下に向け正面に組んだ手を伸ばしていきます。１５秒

次は膝とふくらはぎを解す下半身のストレッチです。

1. 脚は股関節と同じ位の幅に開き、足裏は床につけ、背中はせもたれにつけて椅子に座ります。背すじを伸ばし、片方の膝を胸の方へ引き寄せ両手で抱え込みます。

その状態を１０秒保ったら静かに足を降ろし、もう片方の足も同様に行います。(左右１回ずつで２セット)

1. 脚は股関節と同じぐらいの幅に開き、足裏は床につけ、椅子に浅めに腰かけます。片方の足を前方に伸ばし、つま先を体の方に引きます。(手前に)

その状態で１０秒保ったら足を入れ替えもう片方も同様に行いましょう。

このストレッチも左右交互が１セットで２セット頑張ってみてください！

簡単なながらストレッチでした(*´▽｀*)現場からは以上でーす(*´▽｀*)

(笑)

本日も9：00～12：30まで　１５：３０～２０：００まで診療受付しております。

さらに今週金曜日は祝日ですが午前診療いたしますので、予めよろしくお願いいたします。

こんにちは(^^)/

土、日で不摂生をしすぎて顔がパンパンにむくんでいます(*_*;こやまです(@^^)/~~~

暗くなるのが早くなりましたね( ﾟДﾟ)

しかも今週から最低気温が１０℃行かなくなっちゃうんですね( ;∀;)

早朝、夜通勤の人には嫌な話です(;O;)

そういえばイオンがリニューアルしましたね(*´▽｀*)

おしゃれな１００均で色々買ってきちゃいました( *´艸｀)

ついつい余計なものまで手を出しちゃいます($・・)/

こんなお知らせも出せるようになりました(@^^)/~~~

本日も２０：００まで診療受付しています(*‘ω‘ *)

今週、金曜日は祝日ですが午前診療とさせていただきますのであしからず( *´艸｀)

おはようございます。
昨日、後輩と夜にラーメンを食べてしまいました(*_*;
西新井の環七沿いにある富士〇と言うお店です( ｀ー´)ノ
〇👈もう殆ど隠せていない(笑)

最近、こんな事ばかりしているのでお腹周りがきになりすぎてしょうがないこやまです(´･ω･｀)

今日から少しずつがんばります。

皆さんもお腹周りきになりませんか？

そんな皆様には‘‘ドローイン’’をお勧めします！

ドローイン？ってのはなんぞ？

って人いますよね！？

要は体幹トレーニングでお腹凹ませて呼吸するだけの簡単なエクササイズだと思ってください！
トレーニングだとやる気が失せてしまうので、エクササイズです(笑)


以下(FUNGOAL)と言うページのコピペになります(*‘ω‘ *)

ドローインの３つのメリット

ドローインは、なんといっても簡単なことが一番のメリットでしょう。誰でも出来ますし、時間や場所を選ばずに行うことが出来るからです。

1.いつでもどこでもできる

ドローインは布団の中でも仕事中に椅子に座ったままでも、どこでも出来るのが魅力。思い立った時に、いつでも出来るのです。

朝起きた時や夜寝る前に布団の中でやってもいいですし、電車の中で立ったままでもできるので、通勤時間にトレーニングが出来てしまいます。

2.誰でも出来る

健康やダイエットのためには適度な運動が必要なことは皆さんわかっていると思います。でも、運動そのものが苦手だと、なかなか重い腰が上がらないのではないでしょうか。

その点ドローインは、運動神経を必要としていません。運動が苦手でも嫌いでも、簡単にできるのです。

3.時間もお金もかからない

でも忙しい毎日の中で、運動する時間をあえてとるというのはとても難しいですよね。

スポーツジムに行く時間もないし、仕事から帰ってきてウォーキングに出るのは面倒くさい。

第一、ジムに通うとなると時間だけでなくお金もかかります。途中で続かなくなったらもったいないなと思うでしょう。

ドローインならいつでもどこでも出来るので、時間もお金もかかりません。続けられない理由がなくなるのです。

ドローインの５つの効果

ドローインは健康にもダイエットにも様々な色々なメリットがあります。

1.ぽっこりお腹が解消できる

腹筋運動をいくら頑張ってもなかなか効果を実感できないのはアウターマッスルしか鍛えられないからだというお話をしました。

女性は特に腹筋が弱くなりがちなので、ドローインで体幹トレーニングを行うことで、効率的にインナーマッスルを鍛えてスッキリしたお腹を手に入れられますよ。

腹斜筋を意識してしっかり動かしていけば、きゅっと引き締まったウエストのくびれもできるでしょう。

2.姿勢が良くなる

猫背になると老けてみられるようになりますし、肩こりの原因になるなどいいことがありません。

ドローインで背骨を取り巻く筋肉群を鍛えることにより、天然のコルセットが出来上がります。背筋がすっと伸びて、姿勢が良くなります。

3.腰痛の予防になる

腰痛の原因は様々ですが、腹筋が弱っていることも原因のひとつだといわれます。

しかし腰が痛いと腹筋運動をするのも辛いもの。そこで、腰に負担をかけることなくできるドローインでインナーマッスルを鍛えると、腰痛が改善されると考えられています。

「一生痛まない強い腰を作る」（金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授）著）では、「腰痛を和らげるには腰椎や骨盤を安定させるために「腹横筋」と「多裂筋」を活動させるのが効果的で、そのためにはまずドローインが良い、ということが紹介されています。

（参考）金岡恒治「一生痛まない腰をつくる」（高橋書店）

（腰痛の体幹の深い関係）

4.深い呼吸が出来るようになる

普通の筋トレで横隔膜を鍛えることはちょっと難しいものです。しかしドローインなら横隔膜にまでアプローチできるので、呼吸が深くなるという効果があります。

横隔膜の動きが悪いと呼吸が浅くなってしまい、疲れやすくなったり、メンタル面でも影響が出たりするといわれています。深い呼吸で酸素をたっぷり取り込むためにもドローインが役立ちます。

5.ボディラインが整う

ドローインは短期間で劇的な体重減少は起こりません。とにかく体重さえ減ればいいという人には向いていないトレーニングです。

しかし、身体の中心を鍛えることで身体のバランスが安定し、体全体が引き締まって見えるようになります。

ただ痩せるだけでなく、姿勢を良くしてボディラインを美しくしたいという人には最適なエクササイズだといえるでしょう。

ドローインでボディラインが整う理由

お腹を引っ込めるだけなのになぜボディラインが整うのか、それは腹横筋を鍛えられるからです。

腹横筋は身体の軸を安定させるために必要な筋肉で、ここが衰えているとお腹がぽっこりするだけでなく、姿勢が崩れてしまうのです。

また、お腹を引っ込めて姿勢を良くしてみるとわかりますが、背中の筋肉もしっかり使わないとその姿勢を維持できません。

つまり、お腹を引っ込めて背筋を伸ばすという動作は、お腹だけなく背中まで鍛えられるということです。

試しに一度背筋をピンと伸ばして、これ以上は出来ない！というくらい、良い姿勢を保ってみてください。

その姿勢をどのくらい保っていられるか、１分も立っているとけっこう疲れてくると思います。

ドローインで身体の軸となる腹横筋や多裂筋を鍛えることで無理なく良い姿勢を保つことが出来るようになり、その結果、全身の筋肉を使えるようになることでボディラインが自然と整ってくるようになるのです。

ドローインの正しいやり方

ドローインには４つのやり方があります。

1. 仰向けに寝る
2. 立つ
3. 座る
4. 四つん這いになる

どの方法でやってもトレーニングの効果は変わらないとされています。今回は、初めての人でもやりやすい１～３までのやり方を説明します。

10～30秒１セットとして、最初は１回から、慣れてきたら回数を増やしていってください。

仰向けに寝て行う方法

初めての方は仰向けに寝て行う方法がおすすめです。内臓の重さがかからない分、腹筋をしっかりと動かすことが出来るからです。夜寝る前でも朝起きた時でも、いつでも寝たまま行える方法です。

1. 仰向けに寝て膝を立てます。
2. 何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
3. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
4. 息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
5. 10～30秒キープしたら元に戻します。

お腹の真ん中ではなく、左右に手を当てておくと、お腹の動きがよく分かります。

立って行うドローインのやり方

いつでも出来る、立った姿勢のドローイン。慣れてくれば通勤電車の中でも出来てしまいます。

1. 足は肩幅くらいに自然に開き、胸を張って背筋を伸ばして姿勢を正します。
2. 胸を張ったままゆっくりと息を吐きながら下腹部からお腹をへこませていきます。
3. お腹がへこんだ状態を10～30秒キープ。呼吸は浅く続けます。
4. 脱力して終わりです。

慣れないうちはお腹に手を当てるとお腹の動きがわかりやすいでしょう。

姿勢を意識したドローインのやり方

これも立って行うドローインですが、猫背が気になる人におすすめの方法です。

1. 背筋を伸ばして立ちます。
2. 手を後ろに回して腕を組みます。
3. 手を組んだまま息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めていきます。
4. 10～30秒キープしたら元に戻します。

腕を後ろで組む時は肩甲骨を寄せるようなイメージでやってみてください。肩こり解消の効果も期待できます。

座って行うドローインのやり方

ドローインは座ったままでも出来ます。仕事の合間にでもやってみてください。

1. 椅子に浅めに腰掛けます。
2. 姿勢を良くして胸を張ります。
3. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませます。
4. その状態で10～30秒キープして、元に戻します。

座ったままだと胸を張りづらいので、手は腰の後ろに回しておいても良いでしょう。

ドローインで失敗しないための注意点

お腹をへこませる、その状態で呼吸を続けるという、何とも簡単なトレーニングでしたが、確実にインナーマッスルを動かすために、いくつか気をつけて欲しいことがあります。

お腹をへこませるのではなく圧力をかける

お腹を引っ込める時のポイントです。「へこませる」ということだけに意識を集中していると腹直筋を使ってしまいます。

イメージとしては、息を吸ってお腹をふくらませ、風船の空気を抜いていくようにして、上だけでなく横の部分もへこませていきます。

ドローインが正しく出来ているかどうかの目安として、ウエストを測ってみてください。

立った状態でまず測り、ドローインをした時のウエストも測ります。その差が７cm以下であれば腹横筋が使えていない可能性があるので、お腹の横も意識してへこませてみてください。

肩に力を入れない

ドローインはインナーマッスルを使いたいので、身体の他の部分に力が入らないように気をつけましょう。

特に立って行う時に肩が上がってしまわないようにしてください。

腰が反らないようにする

良い姿勢をとろうとすると腰が反ってしまう人がいます。慣れないうちは仰向けの姿勢で行い、腰が床から離れないように意識してやってみるといいでしょう。

前かがみにならないこと

おなかをへこませようとして前かがみになってしまう場合があります。その姿勢ではインナーマッスルをしっかり使うことが出来ないので、身体を曲げず、力を抜いて楽にして行ってください。

呼吸を止めないこと

ドローインは、お腹をへこませるだけが目的ではなく、その状態で呼吸をすることが大事です。息を止めないように気をつけてください。

なかなか出来ない、という場合はまずゆっくり腹式呼吸をすることから練習してみるといいでしょう。

食事の直後はやらない

ドローインはいつでも出来る運動ですが、腹筋を動かしますから食後すぐにはやらないように気をつけてください。

満腹の状態では腹筋を動かしにくいので、運動の効果も得られませんし、消化にもよくありません。

簡単ですね(*´▽｀*)

僕も今日から実践したいと思います( ｀ー´)ノ

明日は第３土曜日となりますので休診とさせていただきます(‘◇’)ゞ

ご了承ください(/・ω・)/

おはようございます(@^^)/~~~

凄く天気のいい一日ですね(^^)/

今日は何の日か知っていますか！？

そう！

ボジョレー・ヌーヴォー解禁日です(^^)/

毎年、１１月の第三木曜日が解禁日だと言うことを今日知りました(*_*;

時差の都合で日本でいち早く解禁されるから毎年騒いでいるんですね(´･ω･｀)

お酒が激弱なこやまです(*´▽｀*)

日本人の約４割はアルコールの分解能力が弱いらしいです！

ある所の調査によると日本は世界的に見てもアルコールに弱い人がトップになっています。

お酒が弱い人の割合：：★日本人・・44％★中国人・・41％★タイ人・・10％★フィリピン人・・13％★ヨーロッパ系白人・・0％★アフリカ系黒人・・0％★北アメリカインディアン・・0～4％

ま、お酒はほどほどに！ってことですね( ﾟДﾟ)

飲んでも飲まれるな！ってことです(*´▽｀*)

午後の診療受付は１５：３０～２０：００までとなっております(*’▽’)

明後日土曜日は第三土曜日となりますので休診とさせていただきます(‘◇’)ゞ

あしからず!(^^)!

おはようございます(*‘ω‘ *)

二度寝が気持ちいい季節になってきました(‘;’)(笑)

布団からなかなかでれないこやまです(*´▽｀*)

大谷選手がメジャーリーグアメリカンリーグで日本人選手４人目の新人王をとりましたね(^^♪

野茂英雄

佐々木主浩

イチロー

次いで大谷翔平

って…もうすごいじゃん！オオタニサン！

こうやって日本人が活躍するのってうれしいですよね(^^)/

自分も頑張らないと！

って思わせてくれます(^_^)v

本日も９：００～１２：３０　１５：３０～２０：００まで診療受付しています(^^)

今週土曜日は第三土曜日となりますので休診とさせていただきます(^_-)-☆

予めご了承ください。

おはようございます。

すっかり寒くなってきましたね( ﾟДﾟ)

来週から本格的に冬がくるみたいですよ(*_*;

寒いの嫌です( ;∀;)

でもそんな事いっても冬は来ちゃうんですけどね！

冬場！乾燥の季節です。

手、足はしっかり保湿をしてあげてください！

そして夏場など関係なしに水の補給を忘れないでください！

人は一日に２リットル以上の水分を出しています。

僕も毎日飲むようにしていますが、やっぱり２リットル飲むのはきつい(笑)…

本日も９：００～１２：３０　１５：３０～２０：００まで診療受付しております。

比較的午前中の方が空いております。

この機会に治療されてはどうでしょう？

詳しく知りたい場合はお問い合わせください。(自費治療は土曜午後のみの予約制となっております。)

今週土曜日は第３土曜日となりますので休診とさせていただきます。

あしからず!(^^)!