おはようございます。
最近、気づいたんですけどやっぱり睡眠ってだいじですね(^^ゞ
今日は簡単にできる睡眠前のストレッチを一個だけ紹介します(^_^)v
この一個を続けるのって結構大変なんですよ(*’ω’*)
「チャイルドポーズ」という名で知られるこのストレッチには、呼吸を整えてココロを落ちつかせる効果もあります◎疲れた1日の終わりに行うには最適のストレッチです。
①正座になり、息を吐きながら両腕を前方に伸ばします。腰は反らず、背中を丸めるようにして額を布団(床)につけましょう。目線は自分のみぞおちに向けて。
②目を閉じ、深くゆっくりと呼吸しながら20～30秒キープします。
③骨盤、背骨を一つずつ立てるようにゆっくりと上体を起こしましょう。
どっかから引っ張ってきたのがバレバレですね( ;∀;)(笑)
時間があったら是非やってみてください(^^)/
睡眠の質を向上させましょう!(^^)!
本日も９：００から１２：３０ １５：３０から２０：００まで受付しております(^_^)v
それでは(@^^)/~~~
こやまでした(*´▽｀*)