おはようございます(＾◇＾)
こやまです。
最近、腰痛くて痛くて…
もう一人自分がいれば…なんて思っております。そんな事は決して起こらないのでひたすらストレッチしております。
こやまは大腿四頭筋(太ももの前面)と股関節のストレッチをよくしています。
四頭筋は正座の姿勢から後方に倒れるだけですがこれがメチャメチャ痛いんです…コツとしては腰をあまり浮かさないでくださいね(;^ω^)
およそ一分ぐらいその姿勢をキープです！
是非、やってみてください(^^♪
本日も９：００から１２：３０ １５：３０から２０：００まで診療受付しております。
それでは(@^^)/~~~